La L-tyrosine est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps peut le synthétiser à partir d’autres nutriments. Elle joue un rôle clé dans la production de neurotransmetteurs et d’hormones. Les bienfaits de la L-tyrosine en tant que complément alimentaire sont nombreux :
Amélioration de la performance cognitive et de la mémoire
La L-tyrosine peut aider à améliorer les fonctions cognitives, notamment la mémoire et la vigilance, surtout dans des conditions de stress ou de fatigue. Elle est souvent utilisée pour maintenir la performance mentale pendant des périodes de stress aigu. (1)
Amélioration de l’humeur
La L-tyrosine contribue à la production de dopamine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la régulation de l’humeur. Elle peut être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression ou de troubles de l’humeur. (2)
Réduction du stress et de l’anxiété
En augmentant les niveaux de dopamine, noradrénaline et adrénaline, la L-tyrosine peut aider à atténuer les effets du stress et de l’anxiété. Elle est particulièrement utile dans des situations de stress prolongé. (3)
Support pour les troubles de l’attention
Certaines recherches suggèrent que la L-tyrosine peut être bénéfique pour les personnes atteintes de troubles de l’attention, tels que le TDAH, en améliorant la concentration et la vigilance.(4)
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Références :
(1) Working Memory Reloaded: Tyrosine Repletes Updating in the N-Back Task – PMC (nih.gov)
(2) Tyrosine: Effects on catecholamine release – ScienceDirect
(3) Tyrosine prevents behavioral and neurochemical correlates of an acute stress in rats – PubMed (nih.gov)
(4) An open trial of L-tyrosine in the treatment of attention deficit disorder, residual type – PubMed (nih.gov)
